納豆とじゃこのレタス包み
■材料
練りからし ・・・少々
じゃこ ・・・大さじ１
貝割れ ・・・1/3パック
納豆 ・・・５０ｇ
しょうゆ ・・・小さじ１
レタス ・・・２枚
■作り方
1、納豆をかき混ぜて、しょうゆ、練りからしを加え混ぜる。
2、貝割れの根を落とし、半分に切る。
3、（１）と、じゃこ、貝割れを和える。
4、レタスの葉まるごと1枚に（２）を包みいただく
納豆のタンパク質とナットーキナーゼ、食物繊維はダイエット中の女性にはありがたい栄養素。
日本の伝統的な食材でもある納豆は栄養価も高く、しかもダイエットにも最適なんて、日本人は欲張りなものですね。
実際に、納豆は血栓を溶かし血液をサラサラにする効果があったり、肌荒れ防止、老化防止など美容にも良いんですね。
ですから、ダイエットをしながら体の中も外も綺麗になれるわけです。
ちなみに血栓ができやすい時間は深夜2時から3時だそうなので、夜食べると血液サラサラにはより効果的なんだそうです。
ポイントとして、納豆はよくまぜましょう。１００回は混ぜてください。
たくさん混ぜることで粘り成分の「ポリグルタミン酸」がちぎれ、「グルタミン酸」と言う旨味成分が出てくるので、混ぜれば混ぜるほどおいしくなります。
いつもと同じ食事でOK??カロリー計算もないの？何故こんなに痩せるのか？
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